考试总担心挂科？掌握这4点，助你有效缓解紧张感！

最近总有学员问小编：驾考太紧张了怎么办？考前紧张其实每个学员都会有，关键就在于如何缓解，不让紧张影响考试发挥。

多参加考场模拟

建议学员们，只要有条件有机会，一定要参加每次的考场模拟，除了熟悉路况外，更重要的是感受考场的氛围，让自己进入考试的状态。去考场次数多了，考试状态体验久了，心态自然能好很多。

随身带小零食

人在吃东西的时候，容易放松下来，尤其是吃甜食，会促进大脑分泌多巴胺，使人感到愉悦、放松。

寻求心理平衡

考场上如果你觉得自己很紧张，不妨把注意力从自己身上抽离，看看身边的其他考生。

仔细观察你会发现，其他人跟你是一样的，或多或少都紧张，很多人抖得比你还厉害。

压力干预

传统的心理暗示；深呼吸、放效率、加油你能行……其实作用不是很明显。有时反而会适得其反。越是告诉自己不要紧张，越是在潜意识里提醒自己：我真的做不好。

更好的做法，是将“负面情绪”的能量化为己用。将“焦虑”和“压力”，视为“兴奋”或者“动力”。